こんにちは。

名古屋（金山）のパーソナルトレーニングジム

CORURE代表の大野です。

今回は、カロリーについて書きたいと思います。

 

カロリーとは

そもそもカロリーとは、エネルギーの単位です。1リットルの水を１℃上げる為に必要なエネルギーは1kcalです。電化製品が動くのに電気エネルギーが必要なのと同じように、人間も生きていく上でエネルギーを必要としています。ちなみに、人間は食べ物からエネルギーを摂取していますので、食事のコントロールがとても大切になってきます。

 

体脂肪とカロリーの関係性について

例えば、100キロカロリーの食べ物を食べたとします。この100キロカロリーのエネルギーを運動して消費すれば、計算上は食べた分のエネルギーは消費させて体に残らない事になります。しかし、食べたエネルギーを全て消費しきれず、余ってしまった場合は、体脂肪に変えられて体に蓄積されます。ただし、これは、理論上の話で、消化スピードや吸収スピード、更には、エネルギーへの変換スピードが異なる為、全て理論通りにいくことはないと考えて良いでしょう。

 

脂肪1ｋｇを消費するエネルギー量は

体内に蓄積された体脂肪1ｋｇを消費するにはどれだけのエネルギーが必要になるでしょうか。脂質１g＝９kcalですので、１ｋｇの体脂肪を消費するには9,000kcal必要かと思われるかもしれませんが、実は違うのです。人間の体脂肪は、脂肪細胞として蓄えられます。ですので、全てが、純粋な脂肪かと言われるとそうではありません。脂肪細胞の約８０％は脂肪（脂質）ですが、残りの２０％は、水分や細胞を形成するいくつかの物質で構成されております。つまり、体脂肪1,000グラムの内、純粋な脂肪（脂質）が800グラムとなり、エネルギーとしては、800g×9kcal＝7,200kcalとなります。
と言う事は、7,200kcal減らして、やっと体脂肪を１ｋｇ体の中からなくなり、結果として、体重が１ｋｇ減る事になります。１ｋｇと言うと数値的にあまり変化が見受けられないように感じますが、実は標準体型の男性でウエストが１㎝減少すると言われております。更に、脂肪は筋肉よりも軽く体積が大きい為、体重以上に見た目が大きく変化すると言って良いでしょう。
ちなみに、１ｋｇの体脂肪の体積は５００mlのペットボトル２本分超とも言われておりますので驚きですね！！！

 

最後に

如何でしたか？
ダイエットは、1日では出来ませんが、この1日1日の積み重ねが、結果として理想とする身体に近づくことも事実です。1日1日を大切にして、今年の悔しい思いを来年happyに変えていきましょう！！！

以上、金山のパーソナルジム 　コルーレ からでした！

 

〜この記事を書いた人〜

ダイエットしたい貴方の為の
パーソナルトレーニングジム
CORURE代表　大野敦生

 

 

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