こんにちは！

金山駅からすぐのパーソナルジム CORUREの大野です。

今回は、前回に引き続き、トレーニングにおける原理・原則第２弾として、「原則」についてです。こちらもパーソナルジム において、とても重要な内容になっておりますので、しっかりと覚えておいて下さいね！

 

トレーニングの５つの原則

「原則」とは、一般的に「人間の社会活動の中で、多くの場合に当てはまる基本的な規則や法則」になります。つまり、トレーニングの原則は、「効果を出す上で守るべき法則」となります。今回は、この5つの原則についてお話いたします。パーソナルトレーニングを受けたい方にとっても重要な内容ですね！

 

漸進性の原則

トレーニングをある一定期間続けていくと、体力や筋力が一定水準に達します。その水準に達した時、これまで続けてきた同じ負荷で続けても効果が現れなくなります。これを「漸進性の原則」といいます。この原則のポイントは、体力や筋力の向上に従って、負荷も徐々に（漸進的に）上げていくという点です。例えば、負荷を急激に上げてしまうと、筋肉や関節を痛めてしまったりして、トレーニング効果を減少させてしまう原因になります。徐々に段階を経て負荷を増やしていく事がトレーニング効果を高めるための重要なポイントになります。1人では出来ないと思われている方、是非、金山のパーソナルジム CORURE にお任せ下さい。

個別性の原則

人の体は、性別・年齢・体力・筋力身長・体重など、全く同じ人はいません。そのため、トレーニングの内容も一人一人に合わせたトレーニングの種目、重量、回数、インターバルの時間などを変える必要があります。これを「個別性の原則」といいます。例えば、オリンピック選手が行なっているトレーニング方法だからといって、全ての方に効果が必ずしもあるわけでは無いのです。『金山のパーソナルジムCORURE 』は、貴方にあったトレーニング方法を実施しております。

全面性の原則

トレーニングを行う際は、全ての面でバランス良く鍛える事が大事です。偏りのあるトレーニングで鍛えた体は、怪我やパフォーマンスの低下につながります。スポーツ選手でも使う部位以外のトレーニングを行う事で（例えば、サッカー選手があまり使わない上半身を鍛えるとか）実際に動かしている部分以外でも体の姿勢を保ったり、安定させたりするので、無意識的に力を発揮する部分があります。気になる部分だけのトレーニングだけではなく、体全体のトレーニングを行う事で、気になる部分のトレーニング効果を高める事が出来るのです。この事を「全面性の原則」といいます。『金山のパーソナルジム CORURE』なら全面性の原理を発揮するためのプログラムを用意しております。

意識性（自覚性）の原則

自分が行うトレーニングがどんな意味を持っているのかを理解（意識）するとトレーニング効果が高まります。これを「意識性の原則」といいます。例えば、筋トレで筋肉を意識する事で、その部位に刺激が入りやすくなります。これは、トップアスリート選手のパフォーマンス向上だけではなく、ダイエットする際も重要なポイントになります。『金山のパーソナルジム CORURE』では、常にトレーニングの目的をお話いたします。

反復性の原則

オリンピック選手でも数回トレーニングを行なっただけでは、トレーニング効果を最大限に高めることはできません。反復して継続することで、トレーニング効果をはじめて高める事が出来るのです。これを「反復性の原則」といいます。1日で効果を出そうとせず、毎日、反復して積み重ねていきましょう。『金山のパーソナルジムCORURE』に通って理想の身体を手に入れましょう！

 

最後に

如何でしたか？
上記5つの原則は、決してスポーツ選手だけの事ではありません。例えば、ダイエットする際にも同じ事が言えます。毎日コツコツと行う事が大切です。ですが、人は弱い生き物ですし、1人では、すぐに限界に来てしまします。そんな時は、誰かのサポートを受けて下さい。その為に、パーソナルジム があります。ここ、金山にあるパーソナルトレーニングジム『CORURE』も、そんな頑張っている貴方や、これから頑張って身体を変えたい貴方を全力で応援、サポートいたします。トレーニングやお食事の事、更には、ダイエットしたいけどダイエットできないという方、是非、お話を聞かせて下さい。宜しくお願い致します。

 

 

〜この記事を書いた人〜

ダイエットしたい貴方を徹底サポート！
金山のパーソナルトレーニングジム
CORURE 代表　大野敦生

 

 

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