こんにちは！

名古屋（金山）のパーソナルトレーニングジム
CORURE 代表の大野です。
実は、金山にあるパーソナルジム CORUREは、住所的には中区ですが、中川区と熱田区からも近いんです。ですので、中川区、熱田区の方も通いやすい場所にあります。

さて今回は、低糖質にもその他のダイエットにも関わるダイエットのコツについて書いていきます。

 

痩せない原因は糖質の摂りすぎ？

体脂肪増加の原因は、糖質を過剰摂取によるものが多いのが現実です。糖質は、過剰に摂取するとエネルギーとして使われなかった分が、体脂肪に変換して蓄えられます。ですので、使われる分の糖質を摂取することが望ましいと言えます。ダイエットする際は、このコントロールが必要不可欠と言えます。折角、パーソナルジム でトレーニングしてもそれ以上摂取してしまったら、本末転倒ですよね！

 

では、如何すれば良いのか？

その答えは、簡単です。糖質の摂取量を減らして、体脂肪の蓄積を無くせば良いのです。ここで、疑問を浮かべる方もいるでしょう。糖質を減らしたら、エネルギー源がなくなってしまうのではないか？そう思われる方もいるかと思います。人間は、多少の環境の変化には対応できる生き物です。体内の糖質が不足してくると脂質（脂肪）を分解しはじめます。その過程で、ケトン体という成分が作られ、そのケトン体が糖質の変わりのエネルギー源として使われるようになります。つまり、糖質を控えることで、体脂肪を効率的にエネルギーとして使われ、結果として、体の中の脂肪を減らしてくれるのです。

 

効率的に脂肪を減らすには筋肉が必要？

体の中で一番エネルギーを消費するところはどこでしょう？それは筋肉です。人間は、何もしなくても生命維持の為にエネルギーを消費しています。それが基礎代謝です。1日の消費エネルギー内、６０〜７０％がこの基礎代謝で消費されます。更に、その中で最も消費されるのが体温維持です。この体温維持に筋肉の働きが深く関わっています。一般的に筋肉量が多い人ほど基礎代謝量が高く、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝量は低いと言われています。ですが、筋肉はあるだけではあまり意味をなしません。いかに効率よく使うかがポイントになってきます。人間は、脳みそと一緒で使われていない筋肉がたくさんあると言われておりますので、この使われていない筋肉を上手く使って体脂肪燃焼につなげていきたいです。その為に、一番適しているのが、パーソナルジム でのトレーニングです。ここ金山には沢山のパーソナルトレーニングジムがありますので、自分にあったジムを選んで頂ければと思います。

 

では、如何すれば良いのか？

筋肉の量を減らさずに、時には増やすには、食事と運動が必要不可欠です。お食事に関しては、お肉やお魚などのタンパク質を多く含む食材をメインに摂取し、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランス良く摂ること、更には、カロリーの摂取量や食事のタイミングなどなど、気をつけるポイントがいくつもあります。運動に関しては、パーソナルジム など筋トレを中心に、適切な負荷をかけたり、どんな種目を行えば良いのかなどなど、こちらもたくさんのポイントがあります。特にダイエット中は、筋肉が減りやすい状態になりますので、適切な食事と運動をしっかり管理する必要があります。ですがなかなか1人では管理し切れないかと思います。そういった時は、専門のパーソナルトレーナーに管理してもらうのが一番良いでしょう。

 

最後に

如何でしたか？
パーソナルトレーニングジムのトレーナーは、お食事と運動をキチンとサポートしてくれます。更に、パーソナルジム に通う目的が2つあります。一つは、ダイエットすることですね！そして、もう一つは、痩せ方を覚え、更にリバウンドしない身体とやり方を覚えること！この2つを手にして、一生涯の財産にして頂ければ幸いです。

以上、金山からでした！！

〜この記事を書いた人〜

ダイエットしたい貴方を徹底サポート！
金山のパーソナルトレーニングジム
CORURE 代表　大野敦生

 

 

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